- 10月
- 2024年11月
3ヶ月に1度の「トリニティウォーク」が始まりました！
今回はチームとろで優勝を目指したいと思います！
最近は暑さや雨で外での運動が難しい日が続いていますよね〜。
そこで、私は家の中でできる「超スロージョギング」を取り入れることにしました！
「超スロージョギング」はその名の通り、超〜ゆっくりなペースでジョギングする方法です。普通のジョギングよりもだいぶゆっくり走るので、体の負担が少なく、長時間続けやすいのが特徴です。しかも、家の中でも行なえるため、スペースが限られている場所でも問題なく続けられるのが最高のポイントです！
超スロージョギングのコツは、小さな歩幅で小刻みに走ることです。歩幅は10〜40cmくらいを意識し、1分間に180歩のペースを目安にすると、ちょうど良いリズムで走れます。このリズムに合わせると自然と足が動き、運動が楽しくなり、続けやすくなります。
私は180bpmの音楽を聴きながら超スロージョギングをしています。初日は10分程度から始めて、徐々に時間を延ばすようにしています。このテンポに合わせるとリズムに乗りやすく、体が自然に動き出します。音楽の力で、気づけば30分があっという間に過ぎてしまいます。楽しみながら運動を続けられるので、無理なく毎日のルーチンにも取り入れやすいですよ！
もちろん、体調に合わせて無理をせずに行なうことが大切です！
天気が悪い日や、外出が面倒な時でも、この方法なら家の中で気軽に運動できるのでおすすめです〜。
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どら
台湾台北出身。 人前で話すのは苦手ですが、笑い声は大きい人。 ドラえもんと日本の文化が好きすぎて2017年11月にワーキングホリデーで日本へ。 接客業と貿易事務を経験して2023年6月よりトリニティに入社。1度離れましたが、1年ぶりに戻ってきました！ 毎日新しいことを吸収して楽しんで仕事してます。
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